ALIGNMENT YOGA

Stell dir vor, du gehst mit mehr Selbstvertrauen in jede Yoga-Haltung und bewegst dich mit Leichtigkeit durch deine Praxis. Alignment Yoga im VVOO Yoga Studio Zürich hilft dir dabei. Diese Praxis bietet einen sicheren und wirkungsvollen Weg, deine Ausrichtung zu verfeinern und gleichzeitig Kraft, Körperbewusstsein und räumliche Wahrnehmung zu stärken.
Unsere Alignment Yoga Klassen sind so konzipiert, dass sie dein körperliches und mentales Wohlbefinden gleichermassen fördern. Im Mittelpunkt steht die präzise Ausrichtung, die den Körper neu strukturiert. So entsteht eine stabile Basis – nicht nur für jede Yoga-Praxis, sondern auch für dein tägliches Leben.

Hier erfährst du mehr über Alignment Yoga und seine Vorteile:

WAS IST ALIGNMENT YOGA?

Basierend auf den Lehren von B.K.S. Iyengar verbindet Alignment Yoga die Prinzipien des Hatha Yoga mit einem modernen Verständnis von Anatomie und Biomechanik. Im Fokus steht die präzise anatomische Ausrichtung in jeder Haltung – um Kraft und Flexibilität zu fördern, die mentale Klarheit zu stärken und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen.
Im Unterschied zu Flow Yoga, das von fliessenden Bewegungen geprägt ist, wird Alignment Yoga in einem bewussteren, langsameren Tempo unterrichtet. So hast du Zeit, die Haltungen detailliert zu erkunden und nachhaltig an deiner Ausrichtung zu arbeiten. Ob Anfänger:in oder erfahrene:r Yogalehrer:in – Alignment Yoga bietet Raum für Wachstum, Entwicklung und Einsicht.

DIE KERNMERKMALE EINER ALIGNMENT YOGA KLASSE

  1. Präzise anatomische Ausrichtung
    Jede Haltung im Alignment Yoga legt den Fokus auf korrekte Ausrichtung, um den Körper sicher zu bewegen und den Nutzen jeder Asana zu maximieren. Im VVOO Yoga Studio Zürich steht diese Präzision im Zentrum jeder Stunde.

  2. Verwendung von Hilfsmitteln
    Decken, Blöcke, Gurte, Bolster, Wände und Stühle werden genutzt, um die Haltungen individuell anzupassen und für alle zugänglich zu machen.

  3. Ruhiges, bewusstes Tempo
    Die Haltungen werden länger gehalten, meist fünf bis sieben Atemzüge oder mehr, um ausreichend Zeit für Justierungen zu geben und Stabilität zu kultivieren.

  4. Detaillierte Anleitungen und Demonstrationen
    Unsere Alignment Yoga Lehrer:innen legen grossen Wert auf klare Anleitungen und zeigen dir, wie du sicher und effektiv in die Haltungen hinein- und wieder hinausfindest – mit Fokus auf Ausrichtung und Verletzungsprävention.

DIE VORTEILE VON ALIGNMENT YOGA

  1. Verbesserte Körperhaltung und Körperbewusstsein
    Durch Alignment Yoga entwickelst du ein besseres Verständnis für deinen Körper und deine Haltung – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag.

  2. Mehr Kraft, Flexibilität und Mobilität
    Die präzise Ausrichtung stärkt besonders deine Körpermitte, Beine und den Oberkörper und verbessert gleichzeitig Flexibilität und Beweglichkeit.

  3. Geringeres Verletzungsrisiko
    Alignment Yoga schützt sensible Bereiche wie Knie, Hüften und Wirbelsäule, indem es sicheres, ausgerichtetes Bewegen fördert.

  4. Gesteigerter Fokus und Achtsamkeit
    Die bewusste Arbeit mit Körper und Atem schult deine mentale Resilienz – für mehr Klarheit und innere Stärke im Alltag.

  5. Emotionale Resilienz und innere Ruhe
    Diese aufmerksame und strukturierte Praxis unterstützt dich darin, Stress besser zu bewältigen und innere Ruhe zu finden.

  6. Ein Zustand von Bewusstheit
    Die Prinzipien der Ausrichtung helfen, Körper, Geist und Atem miteinander in Einklang zu bringen – für mehr Klarheit und ein ganzheitliches Wohlbefinden.
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FAQ

Ist Alignment Yoga für Anfänger:innen geeignet?
Alignment Yoga ist kein klassisches Einsteiger-Yoga! Die langsamere Ausführung bedeutet nicht, dass es leicht ist. Im Gegenteil – die Praxis kann fordernd sein. Dennoch ist sie für alle geeignet, die sich intensiv mit Körperausrichtung und bewusster Bewegung beschäftigen möchten.
Was kostet eine Alignment Yoga Klasse?
Unsere Preise richten sich nach Art und Dauer der Klasse. Reguläre 75-Minuten-Klassen kosten CHF 35, Lunch-Klassen (60 Minuten) CHF 30. Spezialveranstaltungen können im Preis variieren. Für Details besuche bitte unsere Preisseite.
Brauche ich meine eigene Yoga-Ausrüstung? Was soll ich zur Klasse mitbringen?
Unser Studio ist vollständig ausgestattet mit Yogamatten, Blöcken, Gurten, Stühlen, Sandbags und Bolstern. Du kannst aber auch deine eigene Matte mitbringen und solltest bequeme Kleidung sowie eine Wasserflasche dabeihaben.
In welchen Sprachen wird unterrichtet?
Die meisten Klassen finden auf Englisch statt. Unsere Lehrer:innen sprechen mehrere Sprachen und passen sich gerne deinen Bedürfnissen an, damit du dich rundum wohlfühlst.
Wie lange dauert eine Alignment Yoga Klasse?
Unsere Alignment Yoga Stunden im VVOO Yoga Studio Zürich dauern in der Regel 75 Minuten – genug Zeit, um die Haltungen bewusst zu verfeinern und die Wirkung von Atmung und Achtsamkeit zu vertiefen.
Kann ich an Alignment Yoga teilnehmen, wenn ich schwanger bin oder eine Verletzung habe?
Alignment Yoga ist eine intensive Praxis und daher für Schwangere oder Menschen mit akuten Verletzungen nur eingeschränkt geeignet. Wir empfehlen in diesen Fällen sanftere Yoga-Formen. Wenn du dennoch teilnehmen möchtest, hole bitte vorher ärztlichen Rat ein und informiere unsere Lehrer:innen im Voraus, damit wir die Stunde gegebenenfalls anpassen können.
Ist Alignment Yoga für Kinder oder ältere Menschen geeignet?
Alignment Yoga richtet sich eher an gesunde, junge bis mittelalte Erwachsene. Der Fokus auf Kraft, bewusste Bewegung und Präzision macht die Praxis intensiv – daher empfehlen wir sie nicht für Kinder oder Senioren.
Wie oft sollte ich Alignment Yoga praktizieren?
Für den Einstieg empfehlen wir 2–3 Mal pro Woche, um eine regelmässige Praxis zu entwickeln. Mit zunehmender Erfahrung kannst du auf 3–4 Einheiten pro Woche steigern. Höre dabei stets auf deinen Körper und finde dein eigenes Gleichgewicht zwischen Praxis und Erholung.

VVOO ALIGNMENT YOGA LEHRER:INNEN

Lerne unsere erfahrenen Alignment Yoga Lehrer:innen im VVOO Yoga Studio Zürich kennen. Mit ihrer präzisen Anleitung und einem feinen Gespür für Atem, Ausrichtung und Körperbewusstsein begleiten sie dich dabei, mehr Balance, Kraft und Tiefe in deine Praxis zu bringen.

Mirjam Haymann

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According to Daoism all world exists in polarities. The polarities of Yin and Yang give rise to the concept of the five elements and the five seasons. VVOO is built upon the ancient knowledge of this pattern. The human is a fractal of the universe. Five is the center of a radiant sphere. The human is put at the very center of a bigger whole. The sphere around it makes it complete. V is 5, the center and 0 is the sphere around. Wu also means 'nothingness' and 'effortlessness'. "...but usefulness rises from whatever is not"


(from the Daodejing, Chapter 11)

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